一张图告诉你，为什么靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门？
编辑：admin 日期：2019-01-03 10:54:21 / 人气：
膝盖伤病是我们最常面临的，
强化关节附近的肌肉才是不二法门。
从解剖图中
可以看出这个靠墙蹲姿训练，
可以强化股二头肌、臀大肌、股直肌、
股中间肌、股外侧肌、股内侧肌，
这些肌肉也正是运动中的主要肌肉，
这些肌肉强劲了，
也就从根本防止了受伤。
因此，
时常抱怨自己膝盖不好的
小伙伴们记得多练靠墙静蹲哦。
接下来给小伙伴们分享一个
30天靠墙静蹲挑战，
具体请看下图：
（图中的单位为：秒）
内容搜索 Related Stories
推荐内容 Recommended
- 三星电视”墙”The Wall将批量面世09-09
- 小学1个班70人学生蹲墙脚上课 校方：招多了09-06
- 虎门广场国庆前重新开放 还有“烟枪”雕塑和鸦片战争浮雕墙09-04
- 苏州"隔离墙"小学开学 孩子：我的教室也有高科技09-04
- 期待更多乡村“大学墙”08-28
- 未经许可私自打墙 公共区域何时恢复？08-22